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निवारक स्वास्थ्य देखभाल: विकल्प का एक मामला

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अच्छी चीजें रखो

बुरी चीजें बाहर रखें।

मैं दो सप्ताह की अवधि में स्वास्थ्य देखभाल लागत को रोकने और रखने पर एक दर्जन पदों को लिख रहा हूं, लेकिन यदि आप कुछ और नहीं लेते हैं, तो यह हो: अपने स्वास्थ्य लागत को कम रखने के लिए (बीमा खेलने से पहले बिल्कुल), आपको यह करना होगा:

1. अपने शरीर में अच्छी चीजें रखें (पोषण, स्वस्थ भोजन, आराम, नींद, पानी, स्वच्छ हवा, व्यायाम)

2. बुरी चीजें रखें (अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय, धूम्रपान, जहरीले रसायनों, बैक्टीरिया / वायरस)

निश्चित रूप से, आपको शायद अपनी वार्षिक निवारक शारीरिक परीक्षा देनी चाहिए। अधिकांश स्वास्थ्य योजनाओं के तहत, वे और कई अन्य निवारक स्क्रीनिंग अब मुफ्त और सह-बीमा या सह-भुगतान के बिना, वहनीय देखभाल अधिनियम के लिए धन्यवाद। और आपको जाने के लिए एचएसए बोनस प्रोत्साहन भी मिल सकता है। लेकिन स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने में आप जो भी कर सकते हैं, वह भी माध्यमिक है। जब तक कुछ स्क्रीनिंग की गई है, तब तक आप पहले से ही एक कदम पीछे हैं।

जो आपने अपने शरीर में रखा है और जो भी आप बाहर रखते हैं वह दो चीजें हैं जिन पर आप वास्तव में नियंत्रण रखते हैं। अपने सबसे मौलिक स्तर पर निवारक स्वास्थ्य देखभाल।

निवारक स्वास्थ्य देखभाल कितनी जटिल है?

व्यक्तिगत वित्त में हजारों संबंधित घटक और विषय हैं, लेकिन केंद्र में हमेशा दो विषयों हैं - आय और व्यय। स्वास्थ्य देखभाल वही तरीका है। जो आपने अपने शरीर में डाला है और जो आप अपने शरीर को करने के लिए दबाव डालते हैं वह स्वास्थ्य से संबंधित सभी चीजों से जुड़ा हुआ है, और स्वास्थ्य संबंधी उत्पादों और सेवाओं पर खर्च करने के लिए जो कुछ भी समाप्त होता है उससे बहुत प्रभावित होता है।

मैं किसी आनुवांशिक या बीमारी से संबंधित परेशानियों को कम करने का इरादा नहीं रखता हूं। ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण मामले हैं जब किसी व्यक्ति को पूरी तरह से दुर्लभ और अप्रत्याशित होता है - भले ही उन्होंने सबकुछ सही किया हो।

और अंततः उम्र हर किसी के लिए सबसे अच्छा हो जाता है।

लेकिन इससे पहले, यदि आप अपने हाथों में निवारक स्वास्थ्य देखभाल करना चाहते हैं और भविष्य में संबंधित स्वास्थ्य देखभाल खर्चों को सीमित करना चाहते हैं, तो अच्छी चीजें, बुरी चीजें।

इसका वैज्ञानिक समुदाय द्वारा समर्थित है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी (एसीएस) ने निवारक स्वास्थ्य उपायों पर अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं कि कैंसर से बचने वाले कैंसर की घटनाओं और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए कैंसर से बचने वाले कैंसर से बच सकते हैं, "कैंसर उत्तरजीवी के लिए पोषण और शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश"

एसीएस ने पाया कि कैंसर के निदान के बाद, कैंसर मुक्त होने और कैंसर मुक्त होने का मौका बढ़ाने के लिए, बचे हुए लोगों को यह बताना चाहिए:

  • स्वस्थ वजन हासिल करें और बनाए रखें
  • पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करें (प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट)
  • एक स्वस्थ आहार खाएं जो सब्जियों, फलों और पूरे अनाज पर जोर देता है

दूसरे शब्दों में:

1. अच्छी चीजें रखो।

2. बुरी चीजें बाहर रखें।

स्वस्थ वैकल्पिक का चयन करना

कई लोगों के लिए, यह करने से आसान कहा जाता है। यदि आप उस श्रेणी में आते हैं, तो मेरी सलाह है: जितना अधिक आप अपनी जीवनशैली में व्यवहार को अपना सकते हैं, उतना ही सफल आप इसके साथ चिपके रहेंगे। दूसरे शब्दों में, इसे आदत से बनना है कि आप कौन हैं और न केवल कुछ ऐसा करते हैं जो आप कभी करते हैं।

एक कुत्ता है? मान लीजिए - जितना अधिक आप उसे चलते हैं, वह खुश और स्वस्थ (और आप) होगा। जब आप ऐसा करने के लिए दोषी महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह आपकी जीवन शैली का हिस्सा बन जाता है।

4,000 एलबीएस में काम बनाम काम करने के लिए बाइक का अवसर प्राप्त करें। गैस गोज़लिंग स्टील का? बाइक! जब आप बाइक की सवारी घर की लालसा शुरू करते हैं, तो यह आपकी जीवनशैली का हिस्सा है।

एक कसरत के माध्यम से खुद को धक्का, या इसे एक और दिन बंद कर दिया? इसे स्वचालित बनाएं कि आप इसे करने जा रहे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उस दिन आपके पास कितना इच्छाशक्ति होगी, और यह आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन जाएगा।

सप्ताहांत बनाम कुछ घंटों के लिए घर पर बैठकर खेल खेलते हैं? बाहर निकलने की इच्छा आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन सकती है।

आगे बढ़ना और घर पर खाना बनाना या टेकआउट करना? जीवन शैली।

अपने स्वयं के कार्बनिक veggies बनाम बनाम कीटनाशक doused veggies जो 3,000 मील दूर से संचालित किया गया खरीदते हैं? जीवन शैली।

निरंतर स्नैक्सिंग बनाम तीन स्वस्थ भोजन? जीवन शैली।

चीनी और कैफीन पर निर्भर होने के लिए पर्याप्त नींद प्राप्त करें ताकि आप दिन के दौरान रासायनिक रूप से प्राप्त कर सकें? जीवन शैली।

तुम्हें नया तरीका मिल गया है।

स्वस्थ विकल्प शायद ही कभी दोनों का "आसान" है। लेकिन एक बार जब आप इसे अपनी जीवनशैली में अपनाएंगे तो आप यह भी सवाल नहीं करेंगे कि यह कितना आसान है या नहीं। और इनाम यह है कि स्वस्थ विकल्प भी अधिक संतुष्ट, खुशी-प्रेरित, और सफलता की इमारत है।

चुनना आपको है।

क्या रहता है आप स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए प्रेरित? और आप क्या निवारक स्वास्थ्य उपाय करते हैं?

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